The Ultimate Guide To en iyi diyetisyen
ilerleyiş evresindeki (1-12 ay) bir sıra yalnızca yağsız protein kaynağı tüketebilirsiniz. ferdası tarih yağsız proteine ilişik olarak nişastasız sebzeler (kabak, patlıgüç) ve her sıra 2 taam kaşığı yulaf tüketebilirsiniz. ağırlendirme ve öbür evresinde ise protein ağırlıklı beslenmeye devam ederek ilerleyici haftala